A Síndrome Visual Informática
Atualmente, é quase impossível passar um dia sem fixar o olhar no telemóvel, no computador, no tablet ou na televisão. Embora a tecnologia nos traga infinitos benefícios, a exposição prolongada a ecrãs tem desencadeado um fenómeno global conhecido como Fadiga Ocular Digital ou Síndrome Visual Informática.
Se, após algumas horas de trabalho ao computador, sente a visão embaçada, os olhos vermelhos, ardência, sensação de areia ou até dores de cabeça e no pescoço, saiba que não está sozinho.
Por que os ecrãs cansam tanto a vista?
O esforço exigido aos nossos olhos perante um ecrã digital é diferente da leitura num papel impresso.
- Diminuição drástica do piscar: O nosso cérebro “esquece-se” de piscar perante o brilho do ecrã. Enquanto normalmente piscamos cerca de 15 vezes por minuto, em frente ao ecrã esse número cai para 4 ou 5 vezes. Isso causa uma severa evaporação da lágrima, levando ao Olho Seco.
- Brilho e Reflexos: A luz emitida, os reflexos do ecrã e o contraste nem sempre ideal exigem um esforço muscular contínuo para manter o foco.
- Luz Azul: A exposição prolongada à luz azul-violeta dos dispositivos digitais contribui para o stress visual e pode até interferir no nosso ciclo de sono.
Estratégias Práticas para Proteger a sua Visão
Não precisamos (nem podemos) abandonar a tecnologia, mas podemos adotar hábitos que preservam o conforto e a saúde ocular:
- A Regra 20-20-20: É a estratégia de ouro recomendada pelos oftalmologistas. A cada 20 minutos de uso de ecrãs, faça uma pausa de 20 segundos e olhe para um objeto que esteja a, pelo menos, 20 pés de distância (cerca de 6 metros). Isto relaxa a musculatura que faz a focagem de perto.
- Ajuste o ecrã: Mantenha o monitor do computador a uma distância de cerca de um braço esticado (50-70 cm) e ligeiramente abaixo da linha dos olhos.
- Colírios Lubrificantes: Tenha lágrimas artificiais (prescritas pelo oftalmologista) na sua mesa de trabalho. Pingar algumas gotas durante o dia restaura o filme lacrimal e alivia instantaneamente o ardor e a vermelhidão.
- Óculos para Computador: Se usa óculos, garanta que têm tratamento antirreflexo e, se recomendado, filtro de luz azul. Mesmo pessoas sem grau (sem necessidade de correção de miopia, etc.) podem beneficiar de óculos com filtro azul apenas para usar ao ecrã.
Os sintomas de fadiga e olho seco não passam após o trabalho?
O uso incorreto de colírios comprados na farmácia pode agravar o problema. Agende uma consulta na Clinica Sempre Visão para diagnosticarmos o grau de ressecamento dos seus olhos e prescrevermos o melhor tratamento para o seu conforto diário.
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